Az otthoni takarítás a leginkább zavaró és időigényesebb feladatok közé tartozik. Sajnos szükség is van rá, így nincs megkerülése.
Van egy módja annak, hogy érdekesebbé tegye a takarítást, ez pedig az edzéssé alakítása. Azon kívül, hogy otthona környezetét tiszta és fertőtlenített állapotban tartja, ez is jó, mivel néhány kalóriát éget el. Ha aktív életet élvez, és gyakran látogat el az edzőterembe, nagy örömmel töltheti el, hogy megtanulja, hogy valójában bevezethet néhány edzéselemet a ház takarítási rutin . Íme néhány módszer erre:
Olvass tovább
1) Forgassa fel a zenét
A takarítás közben egy gyors ütemű zene lejátszása kiválóan alkalmas a munka kezelésére. Ennek kettős előnye van: egyrészt azt tapasztalhatja, hogy könnyű elvégezni a munkát, mivel ellazítja elméjét, és megakadályozza, hogy a takarítás valójában milyen nehéz és unalmas. Másrészt a zene kínálja a legjobb lehetőséget a táncolásra, a tánc pedig egy extra kalória-elégetés módja. Nagyszerű edzés táncolni, miközben szőnyegtisztításban vesz részt, vagy porszóróval van felfegyverkezve. Az edzések a mozgásról szólnak, és a zene lejátszása remek módszer ennek ösztönzésére.
satoshi tomizu üveg eladó
2) Növelje a tempót
A takarítási munkák jó része fizikai aktivitást igényel, de ha csak kényelmesen sétálgat és eljut velük, akkor nem ér el sokat. Minden edzés célja, hogy felgyorsítsa a tempót, és érezze az égési sérülést a testmozgás során. Éppen ezért bölcs dolog a porszívózás és a porszívózás gyorsan, ami nagyszerű kardió. Természetesen, ha továbbra is sikert akar elérni a takarításban, ne siessen túl gyorsan a feladattal, hogy hatástalanná váljon rajtuk. Találjon egyensúlyt, és hajtsa végre az otthoni takarításban.
férfi smink előtt és után
3) Adjon hozzá súlyokat
A súlyemelés az, ami minden edzés részét képezi. Néhányan azt állítják, hogy ez az elem jelen van az otthoni takarításban is, és bizonyos mértékben igazuk van. Végül is a bútorok áthelyezése a szőnyegtisztítás során szükséges. Azonban miért nem veszi fel egy rovattal, és nem visel bokát és csuklósúlyt a körök során? Ennek sokkal érdekesebbé és kihívóbbá kell tennie a dolgokat! Ne feledje, hogy ez növeli a feladat nehézségét, ezért ne felejtsen el rendszeresen szüneteket tartani.
4) Dolgozzon egy időzítő ellen
melyik gintamát nézzem meg először
Semmi sem javíthatja a motivációdat, mint egy időzítő alkalmazása a takarítási rutinban. Ez gyorsabb munkavégzést tesz lehetővé, ezáltal javítva az edzés tisztítási körének eredményeit. Állítson be reális időket minden háztartási takarítási munkához, és dolgozzon ezen.
Kövesse ezt a 4 egyszerű lépést, és könnyedén átalakíthatja a tisztítást edzéssé. Legyen fitt és éljen aktív, egészséges életet, szem előtt tartva a takarítási munkáit.
Kép forrása: www.flickr.com/photos/flosimages