Ami a fogyást illeti, az az igazság, hogy bármit is mondanak neked a közösségi médiában tevékenykedő befolyásolók, nincs olyan varázslatos tabletta vagy tea, amely miatt csak a kanapén hűsölve leadnád a kilókat. A fogyás lassú folyamat, amely sok fegyelmet és odaadást igényel - de a végeredmény sokkal megéri a kemény munkát.
Azok az emberek, akik nagyon sokat fogytak, megosztják képeiket önmagukról a fogyás útja előtt és után, és sokuk végül szinte felismerhetetlennek tűnt - és ezt a lehető legjobb módon értem. Nézze meg a fotókat és a történeteiket az alábbi galériában - ki tudja, talán inspirálják Önt egy saját utazás megkezdéséhez? És ha inspirálóbb fogyókúrás történeteket szeretne, nézze meg előző bejegyzésünket itt !
Olvass tovább
# 1 Azt hiszem, az arcom a második fotón pontosan elmagyarázza, mire gondoltam. Még magam is megleptem, amit 150 nap alatt elértem
Kép forrása: jeremiahpetersonmontana
# 2 tegnap ünnepelt 2 évet a súlycsökkentő utazásomon! Fogyókúra (kalóriaszámolás) révén lefogyott a súlyom. Sok úszás, séta és kerékpározás (műtét nélkül) minden lehetséges!
Kép forrása: GriffGetsFit
32 éves vagyok és 6’8 ”magas. És a lábam olyan duzzadt volt néhány cellulitisz elleni csatától.
# 3 3 évvel ezelőtt kezdtem ezt a hosszú, lassú utat, és most rájöttem, hogy ennek tényleg nincs vége
Kép forrása: vonattal együtt
Minden nap a választásom alapján egy irányba haladok. Minden hónap új mérföldkő. Úgy tűnik, hogy minden évben olyan teljesen megváltoztam, hogy azt hiszem, nem tudok többet megváltoztatni, mégis megteszem. Ezen a ponton valóban rájövök, hogy határtalanok vagyunk. Bármelyik pillanatban dönthetünk a változásról. Nem számít, milyen nehéz vagy kihívást jelent az élet, kitartónak kell maradnunk a célunkban, és tovább kell lépnünk.
Amikor elkezdtem, soha nem képzeltem, hogy ott leszek, ahol ma vagyok. Csak szerettem volna helyreállítani az egészségemet és leszokni a gyógyszeremről. Minden ajtó, amin keresztül lépünk, egy másik, majd egy másik ajtóhoz vezet. Remélem, mindannyian folytatják a növekedést! Megtanulni szeretni önmagát, vigyázzon a legjobban magára, és merjen újra teljes szívével álmodni és szeretni
# 4. Cél teljesült! 418 és 171 font között, 2017. április 1-jétől 2018. december 18-ig. 630 nap és több mint 246 font elveszett
Kép forrása: Roboteyestudios
Korábban 68 hüvelykes derék nadrágot viseltem (a vágástól függően jelenleg 32 ”-34” méretű ruhát viselek), és a 7XLT méretű ing viselésétől a Kis méretig a Közepesig viseltem. Semmilyen műtét vagy divatos diéta, csak a testmozgás, és figyeltem a kalóriákat és a kalóriákat, miközben egészségesebb ételeket választottam.
# 5 Több mint 250 kg fogyott diétával, testmozgással és a negatív önbeszéd kivágásával a fejemben
Kép forrása: ConsciousCourtney
Soha nem gondoltam volna, hogy ott leszek, ahol ma vagyok. Évekig krónikus depresszióban és társadalmi szorongásban éltem. Azt hittem, hogy elhízok akár az elhízásom szövődményei, akár az öngyilkosság miatt. De az ego hazug! Az elme rendkívül erőteljes dolog, de végső soron mi vagyunk azok, akik választják, hogyan akarunk érezni magunkat. Ha bármi sikert akarunk elérni az életben, akkor először el kell hinnünk, hogy képesek vagyunk rá. Hinnünk kell önmagunkban, és figyelmen kívül kell hagynunk az önpusztító hangot az elménkben, amely megpróbál bennünket visszatartani. A gondolkodásmód megváltoztatása az első. Minden más, például a diéta és a testmozgás, a helyére kerül. Függetlenül attól, hogy fogynia kell, önbizalmat kell szereznie, új karriert kell kezdenie, bármi is legyen az, amit tenni szeretne, mindig emlékezzen arra, hogy az egyetlen korlátozás csak az, amelyet saját eszével kényszerít magára. Ha valakit érdekel, blogot alapítottam. Segíteni akarok másokat abban, hogy visszavegyék az életük irányítását azáltal, hogy segítenek abban, hogy megváltoztassák gondolkodásmódjukat, az elfogyasztott ételeket stb. Valóban szenvedélyem, hogy segítsek másoknak elengedni az egójukat és a legjobb önmagukká válni!
# 6 133 Lb fogyásom
Kép forrása: MoonStoner90
Lefogytam 133 kg-ot, és 7 éve tartottam távol azáltal, hogy alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytattam! Végül úgy döntött, hogy megosztja az előtte és utána a világot! 19 vagyok a bal oldali képen. A jobb oldali kép egyéni portré a néhány hónappal ezelőtti eljegyzési képeimről! (Most vagyok 29 éves).
# 7 Haladásom előrehaladása - 3 év
Kép forrása: Syiavri
Ez a fogyás előrehaladása. 300 fontról 150 fontra mentem. A 24-es, a 8-as mérethez a jobb oldalon látható kép volt az a ruhám, amelyet ma munkához viseltem. Most már teljesen szeretem a testemet. Majdnem 40 éves vagyok, és bárcsak hamarabb elkezdtem volna fogyni.
# 8 Nem akartam, hogy a fiam felnőjön Apaként meglátogatva egy sírkövet
Kép forrása: lesszachmoore
# 9 1 év haladás
Kép forrása: ketchupkitty
# 10 Haladás képek
Kép forrása: James Luginbyhl
# 11 3 év: 450 - 170 font
Kép forrása: Chriz2469
# 12 Sokat fogyott
Kép forrása: MattMakesBeteg
# 13 300 font> 164 font = 136 font. Fogyás előrehaladása
Kép forrása: samibug28
# 14 Ugyanaz a helyszín, 2 évre külön
Kép forrása: erikabeebee
# 15. Kobe utolsó játéka arra ösztönözte, hogy edzen és fogyjon 170 fontot
Kép forrása: repfam4life
# 16 Súlycsökkenés haladásának frissítése 135 font lefelé
Kép forrása: omggcats
Harry Potter karakterek a Trónok harcában
# 17 193 font lefelé! Végül tetszik, amit a tükörben látok
Kép forrása: Hurleyyy831
1. Nagyjából két évbe telt, mire le tudtam érni azt a súlyt, amiben jelenleg vagyok, és még körülbelül 30-40 kg-ot kell mennem, amíg boldog vagyok.
2. Igen, nekem sajnos rengeteg laza bőröm van, és ez éppen az a természet, hogy ennyi súlyt veszítek. Ez csökkent, mivel továbbra is súlyzom és edzek rendesen, de mivel a lefogyott súlyom olyan nagy, ezért műtéttel kell kezelni, hogy teljesen eltávolítsam.
3. A fogyás megkezdése érdekében kivágtam az összes szénhidrátot és a legtöbb tejterméket, és csak fehérjékhez, zöldségekhez és gyümölcsökhöz ragaszkodtam. Körülbelül 8 kis ételt ettem naponta (4 oz húst, kb. 1 csésze olyan zöldséggel, amilyennek éreztem magam, általában a kelbimbó vagy a brokkoli vagy a zöldbab volt a kedvenc) Kivágtam az összes cukros italt, például a szódát és a gyümölcsleveket, és nem ne igyál alkoholt és ragaszkodj ahhoz a vízhez, amelyet naponta kb. 20 kg-ot kellett lefogynom, mielőtt végül a gyomorhüvely műtétét választanám. A testedzéshez naponta kétszer járok edzőterembe a hét 5 napján. Minden nap 6: 30-kor megyek az edzőterembe egy órás pörgetésre a helyi tornateremben. Aztán hazamegyek, végigmegyek a napomon, és 20:30 körül megyek vissza az edzőterembe és a súlyzósra. Hétfőn, szerdán és pénteken karokkal, háttal és maggal dolgozom. Csütörtökön és kedden lábat és popsit csinálok. Havi egy csalási napot adok magamnak, de akkor is általában csak fagyasztott joghurt vagy csokoládé. Csalásnapomon sem megyek át a fedélzeten. Most már tudom, hogy a szénhidrátok örökre való kivágása irreális, és miután elértem az egészségesnek gondolt súlyt, lassan elkezdtem kis mennyiségű szénhidrátot bevinni az étrendembe, például édesburgonya, quinoa és teljes kiőrlésű rizs.
4. Igen a 2 év alatt, mire le kellett fogynom, festettem a hajamat. Sokkoló, tudom.
# 18 A változás iránti vágyam sokkal nagyobb volt, mint a vágyam, hogy ugyanaz maradjak életemben
Kép forrása: hashi88
Bátran lépjen ki a dobozból, és hívja ki magát a változáshoz. Nem számít, hogy milyen kicsiek vagy mekkorák a céljaid, ha megtetted az első lépést, akkor máris nyertél!
# 19 6 éves haladás. 330 fonttól 198 fontig
Kép forrása: TrueBrazil
Tíz évet töltöttem depresszióban, nem sikerült házasságban és így tovább. De megváltoztam, ha valamit átélsz, csak folytasd, ha olyan ember csinálta, mint én, biztosan meg tudod csinálni.
# 20 Kuba két különféle utazás és a fogyás előrehaladása
Kép forrása: lobolikesstuff
Kuba 3 évvel ezelőtt és Kuba a múlt héten.
# 21 2 év - 246 font
Kép forrása: erikabeebee
# 22 Életmódváltás előtt és után
Kép forrása: Szédületes
# 23 Ma a feleségem hivatalosan 200 kg alatt van, és végre életemben először állat tudtam csinálni
Kép forrása: 3995346
# 24, 2018. szeptember 9., vs. 2019. szeptember 9.
Kép forrása: CantUntil
# 25 Párok fogyás előtt / után
Kép forrása: JuliusMagni
460 font voltam, ő pedig 374 font. Most 205 vagyok, ő pedig 230. Másfél évvel később. A feleségem és én gyomor bypass volt, ami valóban segített 'elindítani minket'. Ez a fogyás először nagyszerűnek érezte magát, de 6 hónaposan keményen leesett. Aztán keményen dolgoztunk azon, hogy minden 1 gramm szénhidrátért 1 gramm fehérjét eszünk. Ez a kicsi gyomor azt jelentette, hogy mindig figyeljük a szénhidrátunkat, és ennek következtében a következő évben folyamatosan csökkentünk.
# 26 Rengeteg munka, de megéri
Kép forrása: dustylost300lbs
# 27 3 éves fogyás
Kép forrása: discjosh23
# 28 2 év előtt és után 475 font elveszett. Élvezte a Ritka utat a Chick Fil A-hoz
Kép forrása: GriffGetsFit
Legjobb kép - 2018 a legnehezebb 764 fontom. Alsó rész - 2020 289 font. 21 hónap 475 font fogyott a kalóriaszámlálás (CICO), a gyaloglás és az úszás miatt. Ritka kirándulás a Chick Fil A-hoz (nincsenek körülöttem ... szerencsére lol).
# 29 Nincs gyorsétel, egészséges étrend és a rendszeres edzésprogram (1 év)
Kép forrása: jsampson72
# 30 425 font -> 175 font! Hit 250 Lbs Lost Today
Kép forrása: erikabeebee
# 31 Ez 350 kg-os voltam, közvetlenül azelőtt, hogy elindítottam volna az utamat 200-ig
Kép forrása: Lupomancer
Mondtam a szüleimnek, hogy elveszítem a súlyomat, és vettek nekem egy fantasztikus inget, amit még mindig tartok. Kicsit rossz volt, de megnevettetett. „Gyakorlat?” - Azt hittem, extra krumplit mondtál! ”. Mondtam nekik, hogy 200 fontot fogok ütni. És megtettem. De körülbelül nyolcadik alkalommal mondtam nekik, és a farkast kiáltó fiúhoz hasonlóan senki sem hitt nekem. Még én se. Mentális állapotokkal küzdöttem. PTSD olyan dolgoktól, amelyeket fiatal koromban láttam, és csak remélni tudom, hogy mindannyian nem élnek egész életében… depresszió, szorongás, pánikrohamok, és hogy megbirkózzak ezzel. Elkezdtem falni. Elkezdtem teljesen leválasztani magam a súlyomról. És az életemből ... és 18.10.21-én. Azt terveztem, hogy elveszem a saját életemet. Egy barátom mondott valamit elmúlva nekem aznap, mielőtt leszálltam a munkáról. Ez teljesen megváltoztatta, hogyan gondoltam magam. Azt hittem, hogy teher vagyok. Hiábavaló. Jóvátehetetlen. És mondott nekem valamit, ami egy kicsit felébresztett ... azt mondta nekem, hogy számítok. Mondtam neki, hogy semmi nem számít, és hogy holnap nem leszek ott. És azt mondta, ha abbahagyom a munkámat, akkor megtalálja az új munkahelyemen, és csak visszahúzna ide. Hogy elrabolna, ha kellene. Vakon és bilincsen húzzon vissza ide, és láncoljon a konyhába, mert nem gondolta, hogy nélkülem megteheti. Ez volt az első alkalom az életemben ... Úgy éreztem, hogy valóban van miért élnem. Volt egy barátom. Tehát ... nem 'mondtam le a munkámról' aznap este.
Ez vagyok ma. Ez csak egy szelfi, de láthatod az arcomon ... Ma van az a nap, amikor 200-ra jutottam. Ezt nem azért tettem, hogy hamis internetpontokat szerezzek. Hosszabb, egészségesebb életet akartam élni…. körülbelül húsz tizenkilenc január felé kezdtem fogyni. Nagyon szerettem volna valaki más lenni. Hogy ne nézzek a tükörbe és ne gyűlöljem, amit láttam. Már nem utálom, amit látok. És nem azért sem, mert tökéletesen nézek ki. Hanem azért, mert megtaláltam a boldogságot, és megtanultam, ha egy kicsit is ... szeretem magam. És most szeretném, ha más nem, meggyőzni, hogy te is tudsz. És még akkor is, ha úgy érzed, hogy nem tudsz, vagy hogy nem ez lesz a közeli mesevég, amit kaptam. Vagy hogy késő van ... Hogy tudsz. Megfordítottam az életemet, magányos voltam. Talán két gyermekkori barát megér egy gátat. És a végén. Amikor a legalacsonyabb szinten voltam, mindet elrugaszkodtam. Ma büszkén mondhatom, hogy minden eddiginél több támogatás van az életemben. Van olyan, mint hat barátom ... gépelés, ami szürreálisnak tűnik, mert még most is lehetetlen bravúrnak tűnik, ha hat olyan ember van, aki bármilyen minőségben törődik velem. És két ember, akik nemcsak a legjobb barátaim, hanem a motivációm bizonyos szempontból. Egyikük korábban függő volt. Néhány napja 3 éve tiszta. A másik két év tiszta. Büszke vagyok mindkettőjükre. Sokat tanítottak az életről. Nem tudnak a múltamról, de hallanak dolgokat az ő szemszögükből, miközben a dolgok mindenképpen rosszabbak voltak a végükön, amit nem csak ettől vettem. Elmesélték a nehézségek legyőzéséről, amelyekről még soha nem is álmodtam. Elmesélték a történeteiket, az álmaikat. Az okok, amelyek miatt harcolnak. Inspirációik .. Gondoltam, visszatérhetnek-e onnan, és visszatérhetnek a normális egészséges élethez. Még a múltjuk mentális terheitől is mentesen. Egy olyan világba, amely fogadja őket. Akkor visszatérhetek ebből. Azóta többet élek.tudják, hogy alig vártam, hogy elérjem ezt a mérföldkövet. És határozottan javította az önbizalmamat, amikor a problémáimmal beszéltem velük, elmehetek bulizni, és jól érezhetem magam. Szeretném elmondani, hogy még mindig nem érzem magam öntudatosnak, de igen ... de ez más. Már nem gyengít. Tudok működni. Levehetem az ingem, és bár van még némi zsír és felesleges bőr ... még mindig eléggé jól érezhetem magam a bőrömben ahhoz, hogy félmeztelen legyen. Tudok táncolni!!! Rohadtul tudok táncolni !!! Még soha nem voltam ilyen boldog, hogy ilyen hétköznapi dolgokat csináltam. … Boldog ... ez a szó ... annyira sokat jelent nekem, mert nem azt gondoltam, hogy valaha is többé leszek. És én vagyok. Ezt sírva sírok. Mert igazán boldog vagyok. A fenékig értem. És csak így tudtam felmenni.
# 32 Elveszett 170 font 2 év 3 hónap alatt
Kép forrása: crochetkim
Nincs csaló, csak megette a lepedőt. Ez a ruha több mint 15 éve van a szekrényemben és a titkos célom. Ne add fel magad. Meg tudod csinálni!!! Semmi a világon nem olyan ízű, mint amilyennek ez a ruha érzi ?!
# 2016. január 33. - 2018. nov. 250 font> 163 font
Kép forrása: pat3309
# 34 185 kg-tól félmaratonig
Kép forrása: Lovinlchf
# 35 Itt van néhány hétfői motiváció (2018 vs. 2019 Haladás)
Kép forrása: omarthaherfit
Egy dolog, ami nem változott mostanáig, és amikor elkezdtem a fogyókúrás utat, az az arc, amit megpróbálok belenyomni az utóbbi néhány ismétlésbe haha. Egy másik dolog azonban a munkamorálom és a kitartásom. A sikerek és kudarcok során, amelyek során utam során találkoztam, mindig megpróbálok minden erőmmel előrelépni és tovább őrölni.
Többet fogyott vagy gyorsabban haladt, mint egy hétre számított? Nagy! Dolgozzunk tovább. Hízott, vagy leesett a diétáról és / vagy a testmozgásról? Rendben van. Megtörténik. Álljon vissza, és dolgozzon tovább. Nincs semmi baj azzal, ha megjutalmazod magad, ha a vártnál jóval vagy jobban teljesítesz, de ne hagyd, hogy a magad jutalmazása olyan rossz döntések meghozatalává váljon, amelyek hátráltathatnak, mivel előrébb jársz, vagy úgy érzed, megérdemled.
Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor nem állsz olyan jól. Ne hagyja, hogy ez rosszabb döntésekké váljon, inkább hagyja, hogy ez több célt adjon számunkra, hogy visszatérjen a helyes pályára és koncentrált maradjon. Könnyebb mondani, mint megtenni, de ez 2 dolog, amelyet mindenképpen követni akar, hogy hosszú távon jó úton haladjon.
# 36 480 fontról 209 fontra 17 hónap alatt
Kép forrása: Biglark
# 37 160 fontot vesztettem 2,5 év alatt
Kép forrása: dannyownz
# 38. Nyilvánvalóan 5 évvel ezelőtt karácsonyt is kaptam
Kép forrása: valóban_katy
# 39 Soha nem gondoltam volna, hogy valaha spártai legyek, akinek ezt valaha is hallania kell, soha ne add fel magad! Legyen koncentrált, és kemény munkája megáld! Remélem, hogy ez segít valakinek az álommal
Kép forrása: Nicknog00
# 40 Egy kis dicsekvés, csak elértem 100 kg súlycsökkenést
Kép forrása: NickAlgero2